20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]
W 65 kg. Nawet jest notowana na rankingu swiatowym. Tez ja podziwiam. Udaje sie jej pogodzic sport z zyciem ososbistyam. Ale nic na sile czasami trzeba z czegos zrezygnowac. Powodzenia Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-04-06 16:50:02
KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA na noc 3 tabsy BCAA Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą. Sojavit na noc 40gram Whey [...]
Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka daj owsiane lepsze na redukcje 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek na pełno ziarnistym 15.30. Ryz lub makaron z [...]
Mam 17 lat 73 kg wagi.Układałem diete dla 2100 kalorii. Prosze o komentarz to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego [...]
Witka :) Pozstało już tylko 6 krążków : 4 szt. x 15 kg = 180 zł. 2 szt. x 2.5 kg = 15 zł. Do tego pozostał jeszcze gryf krótki łamany za 50 zł. oraz gryf długi prosty za 70 zł. Za cały ten zestaw chcę 300 zł. Pozdro !
sam rozklad posilkow raczej dobry, ale za malo tluszczy zdecydowanie - 1g na kg ciala bedzie ok - tylko pamietaj ze maja to byc zdrowe tluszcze, czyli oliwa (z olwiek, lniana), nasionka (pestek, slonecznika). Ale samo rozplanowanie niezle - zwlaszcza pamietaj ze w posilku potreningowym mozesz zjesc wiecej bialka - tak okolo 40g (wiem ze orgaznim [...]
koniec masy, co mam zrobic na rzezbe?
podaje moj plan treningowy: poniedzialek- wolne, chyba ze nie ide na geografie wtedy robie klatke: 1. wyciskanie na plaskiej 4X6 2. wyciskanie na skosie 4X8 3. rozpietki 4X10 potem robie triceps: 1. wyciskanie w waskim uchwycie sztangi 4x8 2. sciaganie linki gornego wyciagu 4X8 3. pompki na poreczach z obciazeniem 4. na koniec biore lekka [...]
no to niezly jest ten twoj kolega jak bieze na bica hantelke 50 kg :]
niektórzy poprostu podchodzą np. do bicepsa 1 ruch, czyli mój kumpel 2 razy w tygodniu sztangielkami (każda po 50 kg) robi jeden ruch, czyli poprostu je zrywa... wim o co chodzi ale nie wiem jak to napisac
Witam! Mam 187 cm wzrostu, waze 90 kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, w pn 2h, we srode 2h i w sobote 1,5h. Moim celem jest zrzucenie 10kg tluszczu. 2000 kcal rozlozylem na 160B/240W/44T oczywiscie gramow. Bede jadl 6 posilkow, zaczynajac od 6.00 co 3h. Tak rozbilem skladniki odzywcze (B/W/T) 26 70 8 26 60 9 26 50 10 27 30 9 27 30 8 28 0 0 Prosilbym [...]
Tym razem oferuję zestaw : 1).gryf krzywka - krótka = 50 zł. 2).4 krążki po 15 kg + 2 krążki po 2.5 kg = 65 kg.za 190 zł. 3).gryf prosty = 70 zł. Za całość chcę 250 zł. lub na części wg. podanych cen. W razie pytań proszę pisać na gg : 2615299
Kolega przez cały cykl niech trzyma tak samo wysoki poziom diety na dobre tylko mu to wyjdzie. 3g białka, 1g zdrowych tłuszczy 6-7g ww na każdy kg masy ciała. Przy braniu mety może ew. dorzucić jeszcze dodatkowe 30g białka dziennie albo wszamać przez te 4-5tygodni opakowanie aminków bo meta pod tym względem jest bardzo wymagająca. Co do Ciebie to [...]
No wiec juz pytalem o cykl dla kolesia swego on jedzie teraz: test @ 1-10 200mg tydz. propenicum meta @ 1-4 25mg d. bułgarska :P Ile ma WW/B/T jesc? do tej metki i pozniej do tescia? Jakby mi ktos jeszcze odrazu powiedzial to samo dla mnie ale dla cyklu: 1-10 DD 300mg tydz. 7-11 Wins 50/dzien. Teraz mam B 2,4T 0,98WW 8,15 na kg masy ciała Dzieki [...]
DarkX nie atakuj bo dałeś się nabrać, a co do spamowania to i tak 50 procent tematów to bezużyteczny spam ( tzn 50 procent wypowiedzi ). A spiropent już dawno przy***ałem i nie jest to jakiś zabójczy środek ( zero skutków ubocznych ) Jeśli się bierze przez 2 tygodnie nic się nie stanie ( tylko nie przekraczać dziennie 6,7 tabsów 0.1mg ). Ja [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam brać żeby jak najszybciej mi wchodziło na siłe tzn chcę jak najszybciej na klatę wycisnąć 70 kg co mam brać , dałem podobny temat w dziale trening, co mogę brać żeby najskuteczniej albo [...]
Siema !! Mam 17 lat , ćwiczę 5 miech ,ważyłem 63 kg teraz waże z 71 kg w bichu przybyło z 5cm , a na klate wyciskałem napoczątku z 50 kg teraz około 62 kg, co mam robić jak trenować żeby jak najszybciej mi wchodziło tak zebym mógł więcej wycisnąć, jak myśliciech czy w ciągu 1 miecha z dobra dieta i treningiem no i dobre białoeczko czy doszedłbym [...]
Oto co znalazłem Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. Kategorie wagowe semi-contact juniorek młodszych i młodziczek: -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -65kg, +65 kg. Dla młodzików i młodziczek WAKO wprowadziło kategorie wzrostowe, według których można będzie rozgrywać [...]
Hej forumowicze, w regulaminie znajduje, ze kategorie wagowe seniorek to "do 50 kg", "do 55kg", "do 60kg", tymczasem z tego co mi wiadomo, istnieje (tak jak w taekwondo) kategoria "do 57". Wiec jak to w koncu jest? Regulamin ulegl zmianie? I jeszcze jedno - w taekwondo w formule light bierze sie pod uwage wage, w semi wzrost. Czy w kb jest tak [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
[...] wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm łydka: 44 cm Obciążenia po ostatnim cyklu siły: wyciskanie płasko na ławce: 100 kg x 1 przysiad: 150 kg x 1; 120 kg x 4 wspięcia na palce: 250 kg x 10 martwy ciąg: 150 kg x 4 sztanga biceps: 40 kg x 4 francuskie wyciskanie: 35 kg x 2 Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
